Rehydration After Exercise-Induced Fluid Losses: Comparing Flavored Water, Coconut Water, and Carbohydrate-Electrolyte Sports Beverage.
Bell, Spriet Journal of strength and conditioning research, 2026.
လေ့လာမှု ပုံစံ: အပျော်တမ်း အားကစားသမား 8 ဦးတွင် တစ်ဖက်သာ ဖုံးကွယ်ထားသော ကျပန်း crossover စမ်းသပ်မှု။ VO2 max ၏ 70% ဖြင့် စက်ဘီး 60 မိနစ် နင်းပြီးနောက် ဆုံးရှုံးသော ကိုယ်အလေးချိန်၏ 150% ပမာဏ ရနံ့ပါရေ၊ အုန်းရည် သို့မဟုတ် အားကစား အချိုရည်ကို သောက်စေသည်။
- ရနံ့ပါရေသည် အုန်းရည်နှင့် အားကစား အချိုရည်ထက် ဆီးပိုထွက်စေသည် (530 ml နှင့် တစ်ခုစီ 170 ml)။
- အုန်းရည်ဖြင့် ပါဝင်သူများသည် အရည်ပမာဏကို အများဆုံး ထိန်းထားနိုင်သော်လည်း နောက်ဆုံး ရေဓာတ်အခြေအနေမှာ အချိုရည်များအကြား သိသာထင်ရှားစွာ မကွာခြားပါ။
- ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ချိန် မိနစ် 0 တွင် ရနံ့ပါရေနှင့် အားကစား အချိုရည်၌ ရေငတ်မှု ပိုမြင့်သည်။
- ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အုန်းရည်သည် ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ခြင်းနှင့် အရသာအတွက် စီးပွားဖြစ် အားကစား အချိုရည်နှင့် ထိရောက်မှု တူညီကြောင်း စာရေးသူများ ကောက်ချက်ချသည်။
သင့်ထုတ်ကုန်အတွက် အဓိပ္ပာယ်: အားကစားအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် သဘာဝ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့် အချိုရည်အဖြစ် နေရာချထားခြင်းကို ထောက်ခံသည်။ ပါဝင်သူ အလွန်နည်းသဖြင့် ပညာပေးအကြောင်းအရာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။









