Relation of Different Fruit and Vegetable Sources With Incident Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies.
Zurbau, Au-Yeung, Blanco Mejia, et al. Journal of the American Heart Association, 2020.
ஆய்வு வடிவமைப்பு: 4 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நபர்கள் மற்றும் 125 ஆயிரத்துக்கும் அதிகமான இருதய நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கிய 81 முன்னோக்கு cohort களின் முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு.
- மொத்தப் பழம் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு குறைந்த இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது (risk ratio 0.93).
- பக்கவாத அபாயமும் குறைவாக இருந்தது (மொத்தப் பழம் மற்றும் காய்கறிக்கு risk ratio 0.82).
- ஆரஞ்சு வகை, 100% பழச்சாறு, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய், மற்றும் வெங்காயம், கேரட், முட்டைக்கோஸ் வகைக் காய்கறிகள், பச்சைக் காய்கறிகளுக்கு அதிகப் பயன் காணப்பட்டது.
- எந்தப் பழம் அல்லது காய்கறி மூலமும் தீங்கான தொடர்பைக் காட்டவில்லை; சான்றின் உறுதித்தன்மை மிகக் குறைவு முதல் மிதமானது வரை.
உங்கள் தயாரிப்புக்கு இதன் பொருள்: உணவுமுறையில் பல்வகைப் பழம் மற்றும் காய்கறிகள் முக்கியம் என்பதற்கான கல்வி அடிப்படை. இது முழு உணவுகள் குறித்த கண்காணிப்பு ஆய்வு, பொடித் தயாரிப்புச் சோதனை அல்ல.









